کد خبر: ۷۴۱۳
تاریخ انتشار: ۱۴ فروردين ۱۳۹۸ - ۱۶:۵۰-03 April 2019
در ازدحام و شلوغی سال جدید که همه تصمیم می‌گیرند به باشگاه بیایند و ورزش کنند چگونه از تمریناتمان لذت ببریم؟
عصراسلام:  در ازدحام و شلوغی سال جدید که همه تصمیم می‌گیرند به باشگاه بیایند و ورزش کنند چگونه از تمریناتمان لذت ببریم؟

در یک کلاس جدید ثبت نام کنید
از مسئول باشگاه بپرسید چه کلاسی خلوت‌تر است، پس در آن ثبت نام کنید. هر باشگاهی متفاوت است، باشگاهی که مادران بیشتر به آنجا می‌آیند صبح‌ها شلوغ‌تر است، در حالی که باشگاهی که با افراد جوان و حرفه‌ای پر شده است معمولا عصر‌ها شلوغ‌تر است. یک کلاس شلوغ همواره به معنای بهترین کلاس نیست، بنابراین باید سعی کنید کلاس دیگری را با فضای بیشتر انتخاب کنید.

مربی شخصی استخدام کنید
اگر نگران هستید که به تنهایی وارد زمین شلوغ بدنسازی بشوید، یک مربی شخصی استخدام کنید که دستگاه‌های آزاد را بررسی کند و حتی از افراد باشگاه بپرسد که چه زمانی کارشان تمام می‌شود.

با هم باشگاهی‌های خود دوست شوید
اگر در روز‌های شلوغ به باشگاه می‌روید، دنبال افراد کارکشته بگردید و از آن‌ها بخواهید کنارشان ورزش کنید. داشتن همراه و دوست باعث می‌شود به اهداف خود وفادار باشید.

پیشنهاد کنید از تجهیزات با هم استفاده کنید
در این موقع سال ممکن است تجهیزات باشگاه کم بیاید. می‌توانید یک ست از وزنه را با هم به اشتراک بگذارید و به طور متناوب از دستگاه‌ها استفاده کنید.

دیر نکنید
اصلا خوب نیست که در کلاس‌های فیت نس گروهی یا جلسات تمرین شخصی دیر کنید، مربی نمی‌تواند جلسه را طولانی کند و همینطور مکانی که همیشه داشتید را ممکن است از دست بدهید.

با کیفیت کار کنید
شاید یکی از اهداف امسالتان شرکت در ماراتون باشد، اما خوب تمرین ماراتن با اسپرینت متفاوت است. قبل از اینکه ۳۰ دقیقه دیگر بخواهید بر روی تردمیل بدوید توجه کنید که آیا فرد دیگری به آن نیاز ندارد. نگران نباشید در هفته‌های آینده که کم کم به تمرینات خود اضافه می‌کنید باشگاه نیز خالی می‌شود.
 
منبع: بهداشت نیوز 
نظر شما
نام:
ایمیل:
* نظر:
به روایت مذهبی ها
نظرسنجی
منشاء پدیده داعش را چه می دانید؟
ناشی از تفکر وهابی-تکفیری
محصول توطئه غرب و اسرائیل
آخرین اخبار
رنگ خدا
پربازدیدترین
خبری-تحلیلی
پنجره
اخلاق و عرفان
سیره علی بن ابیطالب(ع)
سیره رسول الله(ص)
تاریخ صدر اسلام
تاریخ معاصر
زمین
سلامت و تغذیه
نماز و احکام
کتاب و متون مرجع
نظامی
کسب و کار
شیطان و گناهان
روشنفکری دینی
مرگ
آخرالزمان