کد خبر: ۷۳۱۶
تاریخ انتشار: ۱۰ فروردين ۱۳۹۸ - ۱۱:۵۰-30 March 2019
در شرایطی که ژنتیک و برخی شرایط پزشکی، مانند بیماری‌های تیروئید، در شرایط سوخت و ساز بدن نقش مهمی ایفا می‌کنند، اما همچنان می‌توانید اقداماتی را برای بهینه سازی این فرآیند مد نظر قرار دهید که رژیم غذایی و ورزش از آن جمله هستند.
عصراسلام: در شرایطی که ژنتیک و برخی شرایط پزشکی، مانند بیماری‌های تیروئید، در شرایط سوخت و ساز بدن نقش مهمی ایفا می‌کنند، اما همچنان می‌توانید اقداماتی را برای بهینه سازی این فرآیند مد نظر قرار دهید که رژیم غذایی و ورزش از آن جمله هستند.

احتمالا شنیده اید که برخی افراد آهنگ کند سوخت و ساز یا متابولیزم بدن را مقصر اصلی اضافه وزن یا چاقی خود می‌دانند. اما آیا سوخت و ساز بدن به واقع مقصر اصلی محسوب می‌شود؟

به گزارش "پیور واو"، این درست است که سوخت و ساز بدن با وزن پیوند خورده است، اما بر خلاف باور عموم، آهنگ کند آن به ندرت دلیل افزایش وزن محسوب می‌شود.

سوخت و ساز بدن فرآیندیست که در آن، غذا و نوشیدنی‌های مصرفی شما توسط بدن به انرژی تبدیل می‌شود. طی این فرآیند بیوشیمیایی پیچیده، کالری‌های موجود در خوراکی‌های مصرفی با اکسیژن ترکیب شده تا انرژی مورد نیاز بدن برای فعالیت تامین شود.

حتی زمانی که در حال استراحت هستید، بدن برای عملکرد‌های پنهان خود، مانند تنفس، گردش خون، تنظیم سطوح هورمون‌ها و رشد و ترمیم سلول‌ها به انرژی نیاز دارد.

در ادامه با چند باور اشتباه درباره سوخت و ساز بدن بیشتر آشنا می‌شویم.

شما برای تغییر سوخت و ساز بدن خود هیچ کاری نمی‌توانید انجام دهید

در شرایطی که ژنتیک و برخی شرایط پزشکی، مانند بیماری‌های تیروئید، در شرایط سوخت و ساز بدن نقش مهمی ایفا می‌کنند، اما همچنان می‌توانید اقداماتی را برای بهینه سازی این فرآیند مد نظر قرار دهید که رژیم غذایی و ورزش از آن جمله هستند. ورزش می‌تواند سهمی ۳۰ درصدی از کالری‌های که می‌سوزانید را به خود اختصاص دهد. اگر برنامه ورزشی شما شامل تمرینات قدرتی باشد، توده ماهیچه‌ای اضافه می‌تواند هرچه بیشتر به بهبود سوخت و ساز بدن شما کمک کند. مساله مهم‌تر این که برخی مواد غذایی و مواد مغذی می‌توانند نقش مهمی در سوخت و ساز بدن انسان داشته باشند. مطالعه‌ای که توسط پژوهشگران دانشگاه تافتس انجام شد، نشان داد که مصرف غذا‌های کامل به جای غذا‌های پردازش شده و فرآوری شده، مانند شیرینی‌ها و غلات پالایش شده، می‌تواند به بهبود شرایط سوخت و ساز بدن انسان کمک کند.

افراد لاغر از سرعت سوخت و ساز سریع‌تر نسبت به افراد دارای اضافه وزن و چاق برخوردار هستند

در حقیقت، عکس این مساله صادق است. سوخت و ساز بدن شما فرآیندهایی، مانند تنفس، خواب، و تنظیم ضربان قلب که برای زنده نگه داشتن انسان ضروری هستند را امکانپذیر کرده و انرژی مورد نیاز شما برای حرکت را تامین می‌کند. از این رو، افرادی که وزن بیشتری را حمل می‌کنند به کالری بیشتری برای حرکت نیاز دارند، زیرا حمل وزن بیشتر چالش برانگیزتر بوده و به سوخت بیشتری نیاز دارد.

تا زمانی که یک رژیم غذایی سالم و برنامه ورزشی منظم را دنبال کنید، سوخت و ساز بدن شما خوب خواهد بود

بله، زمانی که مساله سوخت و ساز بدن مطرح می‌شود، رژیم غذایی و ورزش دو عامل مهم هستند، اما عاملی دیگری به نام «خواب» می‌تواند علیه شما وارد عمل شده و بر شرایط سوخت و ساز تاثیرگذار باشد. کمبود خواب اثر چشمگیری بر فرآیند‌های متابولیک داخلی بدن انسان دارد و تغییر در شرایط خواب برای حتی یک شب نیز می‌تواند تعادل هورمون‌ها را بر هم زده و اشتهای فرد را افزایش دهد. یک هفته کمبود خواب می‌تواند به روش‌های دیگری وضعیت سوخت و ساز بدن شما را تغییر دهد و اگر خواب ناکافی و بی کیفیت به یک عادت برای شما تبدیل شود، احتمال مواجهه با مشکلات مرتبط با وزن و دیگر نگرانی‌های سلامت افزایش می‌یابد.
منبع: انتخاب
نظر شما
نام:
ایمیل:
* نظر:
به روایت مذهبی ها
نظرسنجی
منشاء پدیده داعش را چه می دانید؟
ناشی از تفکر وهابی-تکفیری
محصول توطئه غرب و اسرائیل
آخرین اخبار
پربازدیدترین
خبری-تحلیلی
اخلاق و عرفان
سیره علی بن ابیطالب(ع)
سیره رسول الله(ص)
تاریخ صدر اسلام
تاریخ معاصر
زمین
سلامت و تغذیه
نماز و احکام
کتاب و متون مرجع
نظامی
کسب و کار
شیطان و گناهان
روشنفکری دینی
مرگ
آخرالزمان