علم حافظه!

محققان علم حافظه و از دست دادن حافظه را بررسی می کنند، از جمله اینکه چرا فراموش کردن چیزها بخش مهمی از شکل گیری حافظه است!

توضیح علم حافظه و از دست دادن حافظه – از جمله اینکه چرا فراموشی یکی از ویژگی های مهم حافظه است، و همچنین راهبردهایی که به افراد کمک می کند بهتر به خاطر بسپارند – موضوع کتاب جدیدی است که توسط پروفسور و رئیس روانشناسی و علوم اعصاب الیزابت آ. کنسینگر به چاپ رسیده است.

در کتاب "چرا فراموش می کنیم و چگونه بهتر به خاطر بسپاریم: علم حافظه"، کنسینگر و استاد عصب شناسی دانشگاه بوستون، اندرو ای. بودسون، M.D. چگونگی وجود خاطرات در کوتاه مدت و نحوه ذخیره آنها برای دسترسی طولانی مدت را بررسی می کنند.

این کتاب توضیح می‌دهد که چگونه حافظه بدون آگاهی بر رفتار ما تأثیر می‌گذارد، و بر این واقعیت تأکید می‌کند که آنچه و چگونه به یاد می‌آوریم بر همه چیز، از روابط اجتماعی ما گرفته تا تصمیم‌هایی که به صورت روزانه می‌گیریم، تأثیر می‌گذارد.

کنسینگر می‌گوید: «وقتی بیشتر ما در مورد حافظه خود صحبت می کنیم، به توانایی خود در یادآوری رویدادهای خاص گذشته اشاره می کنیم. "اما حافظه بسیار بیشتر از این تعريف است، و شامل تمام روش هایی است که تجربیات گذشته ما بر افکار و رفتار فعلی ما تأثیر می گذارد.

کنسینگر می‌گوید: «همه برای همه چیز از به خاطر سپردن نحوه تایپ کردن، پیمایش در یک محیط آشنا و به خاطر سپردن یک غذای مورد علاقه در رستوران به حافظه متکی هستند.

با این حال، بسیاری از ما از نحوه عملکرد حافظه خود نیز شگفت زده می شویم - گاهی اوقات از آنچه توانسته ایم به خاطر بسپاریم شگفت زده می شویم و برخی اوقات از چیزهایی که فراموش کرده ایم ناامید می شویم.

حافظه یک فرآیند فعال و چرخه‌ای است که مشابه ساختن یک ساختار از بلوک‌ها است!

وقتی یک رویداد را تجربه می‌کنید، ویژگی‌های مختلف رویداد را در مناطق مختلف مغز نشان می‌دهید. یک بخش از مغز شما صداها، بخش دیگر مناظر و بخش دیگر احساسات را نشان می‌دهد.

ناحیه خاصی از مغز شما، هیپوکامپ، به عنوان نواری عمل می‌کند که آن بلوک‌ها را به هم متصل می‌کند و نقشه‌هایی را برای چگونگی بازسازی ساختار حافظه در آینده ذخیره می‌کند.

زمانی که ما نیاز به دسترسی به آن حافظه داریم، باید از نقشه های آن ساختار برای بازسازی فعال حافظه استفاده کنیم.

فکر کردن به حافظه به این شکل می تواند به درک این که چگونه خطاها و حذفیات حافظه ممکن است ایجاد شوند کمک کند. گرفتن یک بلوک نادرست، شاید بلوکی که باید در ساختار حافظه دیگری باشد، یا حذف مجموعه‌ای از بلوک‌ها که ممکن است ساختار کلی یا تفسیر یک رویداد گذشته را تغییر دهند، آسان است.

کنسینگر و بودسون در مورد حافظه به عنوان یک چرخه صحبت می‌کنند، زیرا، وقتی افراد یک حافظه را بازسازی می‌کنند، احتمالاً آن را با اطلاعات فعلی به روز می‌کنند - مثلاً آیا یکی از دوستانتان با ریش گذاشتن یا کوتاه کردن موهای خود ظاهر خود را تغییر داده است؟ پس از به‌ 'روزرسانی' یا اصلاح، این طرح‌های بازنگری شده دوباره ذخیره می‌شوند.

«به این ترتیب، حافظه یک بازنمایی پیوسته در حال تغییر است و یک نمایش ثابت از گذشته نیست.

در زمان افزایش توجه به حافظه و سلامت مغز، چرا فراموش می کنیم طیفی از مسائل شناختی را بررسی می کند که افراد را به طور روزانه تحت تاثیر قرار می دهد: تغییراتی که با پیری طبیعی، بیماری آلزایمر، افسردگی، اضطراب، PTSD، ADHD و سایر اختلالات همراه است.

از آنجایی که محققان یافته‌های خود و همچنین مجموعه تحقیقات در مورد این موضوع را ترکیب کردند، نویسندگان مشترک متوجه شدند که حافظه واقعاً مربوط به گذشته نیست.

کنسینگر می گوید: «حافظه را می توان منبع قدرتمندی از داده ها دانست که مغز می تواند از آن برای درک لحظه حال و پیش بینی آینده استفاده کند.

«حافظه ویژگی‌هایی را در خود جای می‌دهد که مفیدترین داده‌ها برای مغز برای استفاده در این اهداف خواهند بود. بیشتر اوقات، این ویژگی‌ها شامل جزئیات خیلی خاصی در مورد یک تجربه نمی‌شوند، بلکه بازنمایی گسترده‌تری از اصل یا مفهوم کلی آن چیزی هستند که اتفاق افتاده است.»

"چرا فراموش می‌کنیم و چگونه بهتر به خاطر بسپاریم" درس ها و استراتژی هایی مبتنی بر شواهد را ارائه می دهد که خوانندگان می توانند از آنها برای بهبود حافظه خود استفاده کنند، از جمله:

راه هایی برای کنترل آنچه به یاد می آورید و آنچه را فراموش می کنید
راه های تشخیص حافظه واقعی و نادرست روش های موثر مطالعه برای امتحان، تغذیه، خواب، تمرکز حواس و موسیقی بر حافظه تاثیر می گذارد.

منبع: کالج بوستون

کانال آگاهی از مغز
@brainawareness

https://neurosciencenews.com/memory-science-22803/

مطالب مرتبط