۲۰ نکته در راستای دی‌تاکس موقت برای کنترل حجم فشار و استرس این روزها

چرا دی‌تاکس؟

سوشال‌مدیا یه باتلاقه بالقوه. و اخبار و اوضاع این روزهای ایران هم فیل رو از پا در میاره.

به خودت میای می‌بینی ساعت‌هاس داری هی می‌چرخی و حالت تهوع و حتی فروپاشی روانی داری.

تو این شرایط یه دی‌تاکس/مرخصی موقت می‌تونه خیلیییی کمک کنه بهت!‏

۱. برای خودت «مدت» بذار برای دی‌تاکس. پیشنهاد من یه ۲۴ ساعت هست برای شروع.

۲. برای خودت حتماً یه جایزه بذار. ترجیحاً خریدنی یا هزینه‌دار، که یادت بمونه!

۳. یادت باشه داری خودتو تنبیه/تبعید نمی‌کنی. بلکه داری خودتو آماده می‌کنی برای بازگشت مسلط‌تر و قوی‌تر!

‏۴. تمام اپ‌های سوشال مدیا رو پاک کن. بلااستثنا. واقعاً آن‌اینستال کن. از برازر می‌تونی بیای.

۵. گروه‌های خبری/خانوادگی رو میوت کن تو تلگرام و ... حتی گروه‌های کوچیک دوستی.

بهشون بگو حالت خوبه، فقط یه مدت نیاز داری با خودت باشی و رو زندگیت و اصل حال‌ت تمرکز کنی.‏۶. به اطرافیانِ خیلی ضروری بگو اگه کار مهمی داشتن فقط زنگ بزنن یا پیامک.

۷. از یه دوست نزدیک کمک بخواه. بهش بسپار اگه خبر مهمی شد بهت بگه. این‌جوری اخبار رو هم لازم نیست بخونی.

۸. اگه می‌تونی خونه نمونی، نمون. راه برو یا رانندگی. مسیرهای جدید که تا حالا نرفته‌ی اصن. بدون GPS!

‏۹. شارژر موبایل رو از کنار تخت بردار. موبایل رو بذار بیرون اتاق حتماً و تو تخت نیار. مطلقاً ممنوع.

۱۰. کنار تخت یه دفتر و خودکار بذار و هر چی تو ذهنت اومد، چه دغدغه، چه پلن، بنویس رو کاغذ.

۱۱.کتاب، کتاب، کتاب. حتی تکراری!

۱۲. اگه با کسی حرف روزمره می‌زنی بگو توی دی‌تاکس هستی.

‏۱۳. هر وقت وسوسه اومد سراغت یه ۱۰ تا شنا یا دراز و نشست برو. بعد آب بخور. و به‌خودت یادآوری کن که قهر نیستی، صرفاً می‌خوای ترمیم شی که بتونی این ماراتن رو دووم بیاری!

۱۴. با خودت مهربون باش و بدون تغییر عادت نیاز به خودآگاهی داره و سخته. پس با خودت منطقی و مهربون باش و هوشیار!‏

۱۵. به انگشت‌هات نگاه کن، صورتت رو لمس کن، و نفس‌های عمیق بکش. دنیای واقعی ایناست. آره بیرون هم دارن دوستامون کشته می‌شن. اما تو مواظب اینا باید باشی. دستات، چشمات، روحت.

۱۶. هییییییچ احدی حق نداره تو رو برای محافظت از خودت مؤاخذه کنه یا حس شرم بده بهت. به مراقبت از خودت ببال!‏

۱۹. خودت هم فکر کنی می‌بینی ته تهش چیزی که دوستات ندارن ولی لازم دارن، آرامش و امنیت روحی‌ه بیشتر تا هیجان. هیجان رو از صدها توییت و پست و خبر دارن می‌گیرن مدام و بدون انتها.

تو دقیقاً باید یه حامی آروم و متین و دلگرم‌کننده باشی (که خیلی هم کمیابه)، چه برای خودت چه برای اونا!

‏۲۰. قدر خودت رو بدون!

این روزها سخته و پرهزینه. قطعاً هم به نتیجه می‌رسه آخرش. اما تو باید حواست به خودت باشه از الآن حسابی، تا فردای جشن پیروزی بیای و با هم بسازیم ایران رو دوباره!

لوکوموتیو

مطالب مرتبط

Stumble Upon Delicious

Cloob Digg

نظر شما

به روایت مذهبی ها

آخرین اخبار


	بله

	خیر