کد خبر: ۳۱۳۸۸
تاریخ انتشار: ۱۸ تير ۱۴۰۱ - ۱۲:۳۵-09 July 2022
مرزهای من انعکاسی از اصول و قوانین زندگی من برای خودم هستن که از دیگران میخوام که در رابطه با من درنظرشون بگیرن.
برای تعریف مرزهای خودم اول لازمه خودم، نیازهام و احساساتم رو بشناسم. بعد  شروع کنم به بیانش توسط کلمه‌ها و بهش موجودیت بدم و به دیگران ابرازش کنم تا اونا بفهمن من میخوام با من چطور رفتار بشه. من با مرزهام از خودم مراقبت ‌می‌کنم و به خودم احترام میذارم. حد و مرز من به دیگری میگه که من با چی راحتم و با چی راحت نیستم. میگه دوست دارم چطور باهام رفتار بشه. میگه چه رفتارهایی رو تحمل نمی‌کنم.

مثلا:

تو رابطه با رییسم که آخر وقت بهم کار جدید میسپره میگم بعد از زمان کاریم نمی‌تونم بیشتر بمونم چون خانواده‌م منتظرم هستم. ولی فردا اول صبح به کاری که بهم دادی رسیدگی می‌کنم.

تو رابطه با پارتنرم وقتی توی خونه مشغول دورکاری هستم ولی وسط کار شروع می‌کنه به صحبت میگم الان باید کارم رو انجام بدم ولی بعد از تموم شدن میام حرف بزنیم.

در واقع  فقدان مرز معمولا باعث میشه توسط دیگران manipulate بشیم و ازمون سواستفاده بشه. 

چطور مرزهامون رو به دیگران بفهمونیم؟ 

با حرف زدن. دیگران نمیتونن مغز مارو بخونن. نمیتونن بفهمن چی ممکنه مارو خوشحال یا ناراحت کنه. پس درباره مرزهامون حرف بزنیم. توی یه رابطه سالم قراره پارتنرها وقتی از مرزهاشون گفتن به مرزهای هم احترام بذارن. اگه پارتنر شما به مرزهای شما با خشم و عصبانیت واکنش نشون میده یا اهمیتی نمیده این یه علامت هشداره. احتمالا تو یه رابطه ابیوزیو و ناسالم هستید.

مرزها میتونن سالم یا ناسالم باشن. مرز سالم قراره از شما مراقبت کنه و باعث شه احترام‌تون حفظ شه. مرز ناسالم ولی میخواد دیگری رو کنترل کنه و بهش آسیب بزنه. مثلا:

سالم: من گاهی یه فضایی نیاز دارم که با دوستام برم بیون و تنها وقت بگذرونم.
ناسالم: من میخوام که با بقیه دخترها/پسرها حرف نزنی چون حسودیم میشه.

هفت نوع مرز داریم:

فیزیکی
جنسی
احساسی
معنوی یا مذهبی
مالی
زمانی
مرزهای غیرقابل مذاکره

مرز فیزیکی: مربوط به جسم و فضای فیزیکی شماست. اینکه چه کسی و تا چه حدی میتونه به شما نزدیک بشه. چه نوع تماس جسمی ای قابل قبوله. . اینکه به نیازهای جسمی مثل خوردن و استراحت کردن احترام گذاشته بشه. اینکه چه مقدار حریم خصوصی نیاز دارین و چه رفتارهایی تو این حریم خصوصی قابل قبوله.
مثلا وقتی تو تاکسی کسی خودش رو به شما میچسبونه بهش میگید فاصله بگیره.

مرز جنسی: این مرز به رضایت شما برای داشتن رابطه جنسی اشاره می کنه. اینکه از شما پرسیده بشه چی رو دوست دارید و چی رو نه. کی، کجا، با چه کسی و هر چند وقت یکبار.

مرز احساسی: از حق شما برای داشتن هرگونه حس و فکری مراقبت می کنه. اینکه قرار نیست احساسات شما مورد انتقاد واقع بشه و اعتبارش ساقط بشه. و اینکه قرار نیست از احساسات بقیه مراقبت کنید. در واقع شما مسئول احساسات خودتونید و مسئول اینکه بقیه چی حس/فکر می کنند نیستید.

مرز معنوی: از حق شما برای اینکه به هر چیزی که خواستید اعتقاد داشته باشید مراقبت می کنه.

مرز مالی: از حق شما برای خرج کردن پولتون و دارایی هاتون اونطور که میخواید مراقبت می کنه. مثل اینکه خودتونو تحت فشار قرار ندید که به کسی که دلتون نمیخواد پول قرض بدید. یا ماشین رو در اختیار کسی که نمیخواید قرار بدین.

مرز زمانی: از حق شما برای اینکه چطور میخواید زمان تون رو بگذرونید مراقبت می کنه.

مرزهای غیر قابل مذاکره (خط قرمزها): اون چیزهایی که اگه زیر پا گذاشته بشه رابطه تموم میشه. و برای هرکس متفاوت از دیگریه. اینها چیزهایی هستن که برای داشتن احساس امنیت بهشون نیاز مبرم داریم. مثلا اینکه توی رابطه خشونت فیزیکی وجود نداشته باشه. خیانت اتفاق نیفته. کسی مواد مصرف نکنه و ...

سعیده آذرپیوند

نظر شما
نام:
ایمیل:
* نظر:
به روایت مذهبی ها
نظرسنجی
آیا گشت ارشاد در اهداف خود موفق بوده است؟
بله
خیر
آخرین اخبار
چشم انداز
پربازدیدترین
خبری-تحلیلی
اخلاق و عرفان
سیره علی بن ابیطالب(ع)
سیره رسول الله(ص)
تاریخ صدر اسلام
تاریخ معاصر
زمین
سلامت و تغذیه
نماز و احکام
کتاب و ادبیات
نظامی
کمپر و ون لایف
شیطان و گناهان
روشنفکری دینی
مرگ
آخرالزمان