کد خبر: ۳۱۳۰۴
تاریخ انتشار: ۱۰ تير ۱۴۰۱ - ۱۶:۱۲-01 July 2022
استفاده از ترازو اغلب روشی است که بسیاری از ما برای مراقبت از وزن‌مان سراغ آن می‌رویم. اما اعداد ترازو فقط کسری از داستان را در مورد سلامتی به شما می‌گویند.
به‌ نقل از نشریه بریتانیایی سان؛ در اینجا ۵ بررسی ساده اما حیاتی معرفی شده که شما برای جلوگیری از ابتلا به بیماری‌های خطرناک به آنها نیاز دارید:

آزمایش پروفایل چربی

اگر بیش از ۴۰ سال دارید و این آزمایش را انجام نداده‌اید، اضافه وزن دارید یا کلسترول بالا دارید یا مشکلات قلبی در خانواده شما وجود دارد، از پزشک‌عمومی خود در مورد این تست مشاوره بخواهید. داشتن سطح کلسترول بالا در خون، تشکیل پلاک در رگ‌های خونی را سرعت می‌بخشد و خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی مانند سکته مغزی، حمله قلبی، زوال عقل عروقی و بیماری عروق محیطی را افزایش می‌دهد. اگر کلسترول شما افزایش یافته است، می‌توان آن را با تغییر سبک زندگی یا داروهایی مانند استاتین‌ها کنترل کرد.

کنترل فشار خون

فشار خون بالا ۱۴۰/۹۰ میلی‌متر جیوه یا بالاتر (۱۵۰/۹۰ میلی‌متر جیوه یا بالاتر اگر بالای ۸۰ سال دارید) در نظر گرفته می‌شود. اما هرکس متفاوت است و آنچه برای شما کم یا زیاد است ممکن است برای شخص دیگری طبیعی باشد. فشار خون بالای مکرر، بدون علامت است، اما باعث آسیب به چندین اندام می‌شود و خطر سکته مغزی و حمله قلبی را افزایش می‌دهد. با چک‌کردن فشار خون حداقل هر پنج سال یکبار در سن بالای ۴۰ سال، می‌توانیم آن را درمان کرده و آسیب به اندام را کاهش دهیم.

آزمایش قند

هیپرگلیسمی زمانی است که قند خون شما بیش از حد باشد و معمولاً مبتلایان به دیابت را تحت تأثیر قرار می‌دهد. برای افرادی که دیابت ندارند، سطح قند خون طبیعی عبارتند از: بین ۴.۰ تا ۵.۴ میلی‌مول در لیتر (۷۲ تا ۹۹ میلی‌گرم در دسی‌لیتر) هنگام ناشتا و تا ۷.۸ میلی‌مول در لیتر (۱۴۰ میلی‌گرم در دسی‌لیتر) دو ساعت پس از غذا خوردن. سطح بالای گلوکز خون هنگام ناشتا یا بعد از غذا نشان می‌دهد که بدن شما نمی‌تواند قند خون را کنترل کند و ممکن است دیابت داشته باشید. قبل از اینکه به سطح دیابت نوع ۲ برسید، قند شما در مرحله پیش از دیابت می‌تواند کمی بالا باشد. این یک مرحله هشدار است و با تغییر سبک زندگی و رژیم غذایی قابل تغییر است.

اندازه‌گیری شاخص توده بدنی

شاخص توده بدنی (BMI) نشان می‌دهد که آیا وزن سالمی دارید یا خیر. BMI ایده‌آل برای اکثر بزرگسالان در محدوده ۱۸.۵ تا ۲۴.۹ است.

اعداد زیر ۱۸.۵، یعنی شما در محدوده کم‌وزن هستید، بین ۱۸.۵تا ۲۴.۹، در محدوده وزن سالم، بین ۲۵ تا ۲۹.۹، در محدوده اضافه‌وزن و بین ۳۰ تا ۳۹.۹، در محدوده چاق هستید. BMI بالا اغلب نشان‌دهنده اضافه وزن شما است و با افزایش خطر ابتلا به بیماری‌هایی مانند دیابت مرتبط است.

اندازه‌گیری دور کمر

چربی شکم می‌تواند یک پرچم قرمز مهم برای سلامتی شما باشد. اندازه‌گیری دور کمر شما نشانگر خوبی از میزان چربی در اندام‌های داخلی بوده و با بیماری قلبی و دیابت مرتبط است. دور کمر یک بزرگسال باید کمتر از نصف قد او باشد. یک متر نواری انتخاب کنید. آن را در اطراف شکم و بالای باسن، درست بالای ناف قرار دهید. به‌طور‌طبیعی نفس بکشید و اندازه‌گیری را یادداشت کنید. این کار را دو بار انجام دهید تا واقعا مطمئن شوید. اگر اندازه دور کمر در زنان بیش از ۸۰ سانتی‌متر، در مردان آسیایی ۸۸ سانتی‌متر و در مردان سفیدپوست و سیاه‌پوست ۹۳ سانتی‌متر باشد، خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ به‌میزان قابل‌توجهی افزایش می‌یابد.



دویچه‌وله
نظر شما
نام:
ایمیل:
* نظر:
به روایت مذهبی ها
نظرسنجی
آیا گشت ارشاد در اهداف خود موفق بوده است؟
بله
خیر
آخرین اخبار
چشم انداز
پربازدیدترین
خبری-تحلیلی
اخلاق و عرفان
سیره علی بن ابیطالب(ع)
سیره رسول الله(ص)
تاریخ صدر اسلام
تاریخ معاصر
زمین
سلامت و تغذیه
نماز و احکام
کتاب و ادبیات
نظامی
کمپر و ون لایف
شیطان و گناهان
روشنفکری دینی
مرگ
آخرالزمان