کد خبر: ۳۱۱۹۲
تاریخ انتشار: ۳۱ خرداد ۱۴۰۱ - ۲۳:۴۷-21 June 2022
۱. چنان چه انسان فعالیت بدنی، نرمش و ورزش روزانه مرتب داشته باشد به ویژه اینکه ماهیچه های شکم را منقبض و به کار وا دارد، مزاج نرم و خود به خود به طور طبیعی کار میکند و نیازی به مسهل و ملین های دارویی پیدا نمی شود.
۲. از تند خویی و عصبانیت که در تشدید یبوست بسیار موثر می باشند خودداری شود. در ضمن توجه به استراحت بدن و خواب کافی ضروری است.
۳. برای جلوگیری از یبوست باید از مصرف بعضی خوراکی ها پرهیز نمود: از قبیل بادمجان، عدس، گوشت های مانده و نمک سود، ماهی شور، قهوه، شکلات، کاکائو، چای پررنگ، ماکارونی، شیرینی جات مصنوعی، سبزیجات تند مثل تره، تره تیزک، خوراکی های ترش و قابض مثل آبغوره، آب یخ، فست فودها، غذاهای آماده و کارخانه ای و... .
۴. مصرف میوه جات و سبزیجات (چه به صورت خام و چه پخته) برای جلوگیری از یبوست مفید است.
بهترین میوه هایی که می توان استفاده نمود عبارتند از: آلو بخارا، زردآلو، گلابی، انجیر تازه، مویز، سیب، انار و انگور.
۵. سبزیجاتی مثل اسفناج، کدو، گشنیز، کمی شنبلیله، ماش پوست گرفته، جو پوست گرفته، کمی برنج، آب و ادویه جات به صورت آش تهیه و میل نمایید.
۶.خورشت های ملین و سبزی دار مثل خورشت آلو و خورشت کرفس با نان سبوس دار استفاده شود.
X Share
نظر شما
به روایت مذهبی ها
نظرسنجی
آیا گشت ارشاد در اهداف خود موفق بوده است؟
آخرین اخبار
چشم انداز
پربازدیدترین
خبری-تحلیلی
اخلاق و عرفان
سیره علی بن ابیطالب(ع)
سیره رسول الله(ص)
تاریخ صدر اسلام
تاریخ معاصر
زمین
سلامت و تغذیه
نماز و احکام
کتاب و ادبیات
نظامی
کمپر و ون لایف
شیطان و گناهان
روشنفکری دینی
مرگ
آخرالزمان