کد خبر: ۲۸۷۸۶
تاریخ انتشار: ۱۰ دی ۱۴۰۰ - ۰۲:۲۸-31 December 2021
یکی از سوالات مهمی که بسیاری به دنبال آن هستند، که رابطه بین ورزش trx و لاغری چیست؟ اکثر کسانی که این ورزش را انجام می‌دهند پس از گذشت ۲ تا ۳ ماه از تاثیراتی که این ورزش روی تناسب اندامشان گذاشته، شگفت‌زده می‌شوند.
تمرکز اصلی ورزش تی آر ایکس روی اندام‌های میانی بدن است. وقتی ماهیچه‌های میانی بدن شروع به فعالیت کردند، سایر ماهیچه‌ها را هم با خود همراه میکنند. وقتی فشار کافی روی ماهیچه‌ها وارد شد، عضلات بدن شروع به سوختن چربی میکنند و در نتیجه در ناحیه کمر، شکم، داخل ران، بازو و دیگر اندام‌ها، چربی سوزی رخ می‌دهد. بنابراین پس از مدتی شاهد سفت شدن اندام میانی و بازوها و ران می‌شوید.
بهترین روش برای نتیجه گیری و رسیدن به تناسب اندام، ادغام این ورزش با ورزشی مانند یوگا یا پیلاتس است. با این روش به راحتی به تناسب اندام مورد نظر خود می‌رسید.
برای داشتن شکمی خوش فرم و بدون چربی سه اصل را رعایت کنید
تغذیه
مصرف قند و نمک را تقریبا قطع کنید(حداقل مصرف)
مصرف تنقلات و فست فور را قطع کنید.
مصرف کربوهیدرات ها را به حداقل برسانید
تمرین
تمرینات هوازی تان باید بالای 35 دقیقه باشد.
تمرینات شکم را تا حد سوزش انجام دهید.
استراحت
حداقل 8 ساعت بخوابید.
به خود استرس وارد نکنید.
به عضلات اجازه ریکاوری بدهید هر روز تمرینات شکم انجام ندهید.
بهترین زمان برای تمرینات شکم انتهای تمرین شما
مطالب مرتبط
برچسب ها: ورزش تی آر ایکس
X Share
نظر شما
به روایت مذهبی ها
نظرسنجی
در جنگ روسیه علیه اوکراین کدام پیروز خواهد شد؟
آخرین اخبار
پربازدیدترین
خبری-تحلیلی
اخلاق و عرفان
سیره علی بن ابیطالب(ع)
سیره رسول الله(ص)
تاریخ صدر اسلام
تاریخ معاصر
زمین
سلامت و تغذیه
نماز و احکام
کتاب و ادبیات
نظامی
کمپر و ون لایف
شیطان و گناهان
روشنفکری دینی
مرگ
آخرالزمان