کد خبر: ۲۷۲۷۶
تاریخ انتشار: ۲۷ شهريور ۱۴۰۰ - ۱۱:۲۰-18 September 2021
ورزش منظم در کنار تغذیه و خواب مناسب و کاهش استرس برای حفظ سلامت دستگاه ایمنی بدن سودمند است.
فعالیت جسمانی منظم باید پیش و پس از واکسیناسیون کووید-۱۹ ادامه یابد اما ورزش شدید و تمرین مفرط و مستمر با تخلیه مواد مغذی بدن به تدریج ایمنی را تضعیف می‌کند و به همین دلیل توصیه نمی‌شود (overtraining syndrome با عملکرد ضعیف، بدخلقی، احساس اجبار برای تمرین، و بدخوابی مشخص می‌شود).

یکی از ترفندهای افراد ضدواکسن این است که ظاهراً واکسیناسیون را توصیه می‌کنند اما در کنار آن طوری با کلمات بازی می‌کنند که شک و تردید نسبت به واکسن در مخاطب ایجاد شود. مثلاً این‌که "بله، واکسن عالی است اما پس از آن ورزش نکنید چون ممکن است سکته کنید و بمیرید!” حاوی این پیام غیرمستقیم است که "واکسن نزنید تا بتوانید ورزش کنید و زنده بمانید!”

هیچ شواهدی وجود ندارد مبنی بر این‌که ورزش قبل یا بعد از واکسیناسیون خطرناک باشد یا اثربخشی واکسن را کاهش دهد. تنها محدودیت در این زمینه مربوط به عوارض بالقوه و معمول خود واکسن مانند تب خفیف یا احساس کسالت و خستگی یا درد است که عموماً در عرض یکی دو روز خودبه‌خود برطرف می‌شود و در این فاصله افراد تمایل دارند بیشتر استراحت کنند.

برخی از این عوارض حتی در افرادی که در کارآزمایی‌ها دارونما (واکسن‌نما) دریافت کردند نیز گزارش شده است. همچنین فعالیت جسمانی بیش از حد می‌تواند باعث تشدید کم‌آبی در این مدت شود که با افزایش مصرف مایعات قابل جبران است.

اخیراً یک مطالعه مرور سیستماتیک در مجله طب ورزشی نشان داد فعالیت جسمانی منظم ایمنی را تقویت می‌کند و علاوه بر افزایش قابل توجه اثربخشی واکسن، خطر بیماری و مرگ ناشی از عوامل عفونی شامل ذات‌الریه (پنومونی)— یک علت شایع مرگ کووید— را بیش از یک‌سوم (۳۷ درصد) کاهش می‌دهد.

این مطالعه شامل مرور نتایج ۶ تحقیق با شرکت بیش از نیم میلیون نفر بود که عمدتاً پیش از دنیاگیری کووید انجام شدند و فعالیت جسمانی این افراد در محدوده توصیه‌شده توسط سازمان سلامت جهانی (WHO: روزانه ۳۰ دقیقه به مدت ۵ روز در هفته) قرار داشت.

مطالعه جدیدتر در مجله طب ورزشی بریتانیا نیز که در دوران دنیاگیری کووید انجام شد نتایج مشابهی را نشان می‌دهد. اهمیت بی‌تحرکی به عنوان یک عامل خطرساز کووید-۱۹ اگر بیشتر از سن، دیابت، چاقی یا سایر وضعیت‌های زمینه‌ای نباشد، کمتر هم نیست. نابرابری اجتماعی-اقتصادی و تبعیض جنسیتی خطر بی‌تحرکی را افزایش می‌دهد.

سنجش عملکرد دستگاه ایمنی در ۳۵ کارآزمایی بالینی تصادفی‌شده نشان می‌دهد فعالیت جسمانی منظم با افزایش سطح ایمونوگلوبولین آ همراه است. این نوع پادتن با پوشاندن سطح مخاط دستگاه تنفس و گوارش نقش مهمی در مقابله با ورود ویروس و باکتری به بدن دارد. همچنین فعالیت جسمانی منظم تعداد سلول‌ تی کمکی (CD4+ T cell) را افزایش می‌دهد که سلاح مهمی برای مقابله با ویروس‌ها است.

در نهایت، اثربخشی واکسیناسیون و سطح پادتن در افرادی که فعالیت جسمانی منظم دارند در ۵۰ درصد موارد بیشتر از افراد کم‌تحرک است و بنابراین ورزش یک راه کم‌هزینه و مؤثر برای کمک به کارزارهای حمایت از واکسن است.

اگر شما یک ورزشکار حرفه‌ای هستید احتمالاً تاکنون واکسینه شده‌اید. در غیر این صورت اگر برای شرکت در یک مسابقه طی یکی دو روز آینده جلسات تمرینی فشرده پیش رو دارید، بهتر است حتی‌الامکان تزریق واکسن کووید را تا چند روز پس از مسابقه به تعویق بیاندازید.

دکتر بابک عزیزافشاری



پزشکان گیل
نظر شما
نام:
ایمیل:
* نظر:
به روایت مذهبی ها
نظرسنجی
کرونا چه خواهد شد؟
بزودی نابود می شود
هرگز از بین نمی رود
آخرین اخبار
پربازدیدترین
خبری-تحلیلی
اخلاق و عرفان
سیره علی بن ابیطالب(ع)
سیره رسول الله(ص)
تاریخ صدر اسلام
تاریخ معاصر
زمین
سلامت و تغذیه
نماز و احکام
کتاب و ادبیات
نظامی
کمپر و ون لایف
شیطان و گناهان
روشنفکری دینی
مرگ
آخرالزمان