کد خبر: ۲۳۱۳۵
تاریخ انتشار: ۰۱ اسفند ۱۳۹۹ - ۱۲:۲۹-19 February 2021
پیچ‌خوردگی مچ پا در اثر آسیب‌دیدگی یک یا چند رباط در مچ پا (معمولاً در قسمت خارجی مچ) ایجاد می‌شود.
عصراسلام: رباط‌ها از رشته‌های متعدد بافت تشکیل شده‌اند که استخوانی را به استخوان دیگر و مفاصل را به هم متصل می‌کنند. در مفصل مچ پا، رباط‌ها با محدود کردن حرکت جانبی باعث ایجاد ثبات و پایداری می‌شوند. 

مکانیزم این آسیب چرخش مچ پا به داخل یا خارج در حین راه رفتن و یا دویدن است که می تواند منجر به اسیب بافتهای نرم و رباطهای مچ پا شود. رباط (لیگامنت) بافت بسیار محکمی است که متشکل از چندین رشته محکم است و ساختار طناب مانندی دارد. 

علائم پیچ خوردگی مچ پا 

علائمی که به دنبال پیچ خوردگی مچ پا ممکن است ببینید بسته به شدت آسیب وارد شده به پا متفاوت است و می تواند شامل هر کدام از موارد زیر باشد: 

• درد(مخصوصا هنگامی که شما وزن خود را روی پای آسیب دیده قرار می دهید) 

• درد در هنگام لمس مچ پا 

• ورم 

• محدودیت حرکت 

• کبودی 

• بی ثباتی مچ پا 

• احساس فشار یا شنیدن صدا در زمان آسیب دیدگی

علل پیچ خوردگی مچ پا 

از دلایل شایع پیچ خوردگی مچ پا می توان به: 

• شایع ترین علت پیچ خوردگی مچ پا پرونیشن بیش از حد است. زیرا باعث می شود هنگام راه رفتن پای فرد بیش از حد طبیعی دچار چرخش شود. 

• اختلالات ساختاری و بیومکانیکی در پا باعث کاهش سطح تماس مفصلی و کاهش حس عمقی مفصل می شود و روی پایداری و ثبات مچ تاثیر منفی خواهد داشت. 

• ضعف عضلات مچ پا, عضلات مچ حمایت کننده مفصل هستند به دنبال ضعف عضلات حمایت مفصل کاهش می یابد. 

• کفشهای پاشنه دار (پاشنه بلند) به طور موثری باعث کوتاهی تاندون آشیل می شود. هنگامی که فرد از کفشهای تخت استفاده می کند تاندون آشیل تحت تنشن اضافه قرار می گیرد و می تواند منجر به پیچ خوردگی مچ پا شود 

عواملی که خطر پیچ خوردگی مچ پا را افزایش می دهند عبارتند از: 

ورزش: پیچ خوردگی مچ پا جزء شایع ترین آسیب های ورزشی است و اغلب نیز به دنبال ورزش هایی که نیاز به پریدن، چرخیدن مچ یا دارد مانند بسکتبال، تنیس، فوتبال و پیاده روی دیده می شود. 

سطوح نا هموار: پیاده روی یا دویدن بر روی سطوح ناهموار احتمال خطر پیچ خوردگی مچ پا را افزایش می دهد. 

صدمه قبلی به مچ پا: اگر شما قبلا دچار پیچ خوردگی یا آسیب های دیگر مچ پا شده اید بیش تر از دیگران مستعد پیچ خوردگی دوباره مچ پا هستید. 

وضعیت جسمی ضعیف: کشیدگی یا انعطاف پذیری کم در مچ پا خطر پیچ خوردگی را در به هنگام ورزش زیاد می کند. 

کفش نامناسب: کفشی که اندازه پای شما نیست یا متناسب فعالیتی که انجام می دهید نیست همچنین پوشیدن کفش های پاشنه بلند، همگی باعث آسیب پذیری بیش تر مچ پای شما می شوند. 

درمان پیچ خوردگی مچ پا 

به طور کل برای درمان پیچ خوردگی مچ پا سه فاز وجود دارد. 

فاز اول شامل استراحت، کاهش تورم و حفاظت مچ پا می باشد. به طور معمول این فاز یک هفته طول می کشد. 

فاز دوم یک تا دو هفته طول می کشد و شامل بازیابی محدوه ی حرکتی، انعطاف پذیری و تقویت مفصل می باشد. 

فاز سوم به فرد اجازه می دهد که با انجام درمان فیزیوتراپی و در ابتدا با انجام حرکات سبک تر، به تدریج به فعالیت های عادی روزانه اش برگردد. بسته به شدت پیچ خوردگی مچ پا، فاز سوم ممکن است هفته ها و یا ماه ها طول بکشد. گزینه های درمانی مختلفی همراه یا بدون عمل جراحی وجود دارند. گزینه‌ها بدون عمل جراحی شامل روش های PRICE (حفاظت، استراحت، کمپرس یخ، استفاده از مچ بند طبی و بالا قرار دادن مچ پا) می باشد. اغلب پیچ خوردگی های درجه ۱ با این روش درمان می شوند. 

در هنگام آسیب پیچ‌خوردگی چه کارهایی انجام دهیم؟

۱- استراحت عضو آسیب دیده

ممکن است پزشک به مدت ۴۸ تا ۷۲ ساعت عدم وارد آوردن هرگونه وزن روی محل آسیب دیده توصیه کند، از این رو ممکن است نیاز به استفاده از عصا وجود داشته باشد. در ابتدا آتل بندی یا بستن نیز ممکن است مفید باشد، اما از همه فعالیت‌ها دوری نکنید. 

حتی با وجود پیچ خوردگی مچ پا، معمولاً می توانید با ورزش دادن دیگر عضلات، تنش عضلانی را به حداقل برساند. به عنوان مثال، می‌توانید از یک دوچرخه ورزشی دارای دسته‌های تمرینی برای بازوها استفاده کنید و در حالی که مچ پای آسیب دیده در قسمت دیگری از دوچرخه ساکن است، با بازوها و پای سالم کار کنید. به این ترتیب شما هنوز هم فعالیت سه عضو را برای حفظ وضعیت قلبی عروقی خود دارید. 

۲- پوشاندن محل با یخ 

برای کمک به محدود کردن ورم بعد از آسیب دیدگی، از یک بسته سرد، حمام یخ یا یک روکش فشرده‌ی حاوی آب سرد استفاده کنید. سعی کنید محل را بلافاصله پس از آسیب دیدگی با یخ بپوشانید و این کار را چهار تا هشت بار در روز و به مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه، در طی ۴۸ ساعت اول یا تا زمانی که تورم بهبود یابد ادامه دهید. در صورت استفاده از یخ، مراقب باشید بیش از اندازه از آن استفاده نکنید، چراکه این کار می‌تواند آسیب بافتی را در پی داشته باشد. 

۳- بستن با شال یا باند کشی

بندهای متراکم کننده یا پوشش های ساخته شده از کش یا نئوپرن، بهتر هستند. 

۴- برای اجتناب از تورم یا محدود کردن آن، هر گاه ممکن است اندام آسیب دیده را تا بالاتر از قلب بلند کنید

پیچ خوردگی های درجه ۲ نیز با این روش اما در زمان طولانی تری قابل درمان هستند. پزشک همچنین ممکن است به شما استفاده از آتل یا گچ را توصیه کند تا مچ پای شما را ثابت نگه دارد. 

چنانچه به پیچ خوردگی درجه ۳ دچار هستید، ممکن است به استفاده از گچ پا به مدت دو تا سه هفته نیاز داشته باشید. می توان از داروهای ضدالتهابی غیر استروئیدی برای کنترل درد و ورم استفاده کرد. به طور کلی، درمان پیچ خوردگی توسط عمل جراحی به ندرت صورت می گیرد. 

عمل جراحی گاهی اوقات در صورت آسیب شدید به رباط ها یا زمانی که روش های غیر جراحی موثر واقع نشود، ضروری خواهد بود. جراح ممکن است از روش آرتروسکوپی برای نگاه کردن به داخل مفصل برای تشخیص بخش های شکسته ی استخوان یا غضروف استفاده کند. سپس جراح روش های لازم را به کار می گیرد. در صورت لزوم، جراح از عمل جراحی ترمیمی به منظور ترمیم رباط های پاره شده استفاده می کند. 

این ترمیم معمولا با بخیه زدن انجام می شود. اما پزشک شما همچنین ممکن است از سایر تاندون ها یا رباط های واقع در پای شما به منظور ترمیم رباط آسیب دیده استفاده کند.




منابع: دکترفووت، دکترتو، کلینیک علوی

نظر شما
نام:
ایمیل:
* نظر:
به روایت مذهبی ها
نظرسنجی
کرونا چه خواهد شد؟
بزودی نابود می شود
هرگز از بین نمی رود
آخرین اخبار
پربازدیدترین
خبری-تحلیلی
اخلاق و عرفان
سیره علی بن ابیطالب(ع)
سیره رسول الله(ص)
تاریخ صدر اسلام
تاریخ معاصر
زمین
سلامت و تغذیه
نماز و احکام
کتاب و ادبیات
نظامی
کمپر و ون لایف
شیطان و گناهان
روشنفکری دینی
مرگ
آخرالزمان