کد خبر: ۲۲۷۶۰
تاریخ انتشار: ۱۰ بهمن ۱۳۹۹ - ۱۸:۳۴-29 January 2021
به نظرم در این دنیا چیزی وحشت‌ناک‌تر از panic attack وجود ندارد.
عصراسلام: در نهایت ناجوان‌مردی حمله می‌کنه و وقتی مطمئن شد حریف رو به صورت کامل زمین‌گیر کرده ادامه‌ی کار را به رفیق بی‌رحم‌تر از خودش depression attack می‌سپارد. در هجوم این دو دشمن نامرئی حقیقتا حسی به جز بی‌پناهی و تنهایی وجود ندارد. می‌توانی با تک‌تک اجزای سیستم عصبی و احساسی جسم و روحت این بی‌پناهی را لمس کنی. من در این موقعیت به معنی کلمه‌ها بیشتر فکر می‌کنم. تنهایی چیزی فراتر از نبودن آدم‌هاست. تنهایی در اشل کائنات اتفاق می‌افتد نه جهان کوچکتر دور و اطراف ما. حسی شبیه به معلق بودن در یک فضای لایتناهی تاریک و تهی. به نظرم مرگ هم ناگهانی نیست.

من کاملا خلع سلاح شدم و می‌دانم که علیرغم میل باطنی‌ام دیر نخواهد بود که از پا بیافتم. جسم نحیف من و روح خسته‌ی من بیش از این، توان تحمل این حجم از ضربات پی در پی را ندارد و حیف که حتی زندگی هم اجباری است و برای اشک باید توضیح داد.

اصلا چطور ممکن است به یک مهندس ارشد ریل‌گذاری که جز آهن از چیزی سردر نمی‌آورد، توضیح داد که هجوم این حجم از لشکر بی‌پناهی چطور اتفاق می‌افتد و چطور ضربه می‌زند و چطور زمین‌گیر می‌کند و یادهای دور سرتاسر روحت را اشغال می‌کنند و بدون هیچ توقفی اتاق‌های شیشه‌ای ذهن را با پتک خیال، نابود می‌کنند.

چقدر این بی‌پناهی طاقت فرساست. نیما موسوی

***

حمله پانیک چیست؟

پانیک به زبان ساده یعنی اضطراب بسیار شدید که به صورت ناگهانی ایجاد می شود و به اوج می رسد و معمولا در کمتر از ۳۰ دقیقه تمام می شود. بسیاری از مبتلایان با شروع علایم به سمت اورژانس حرکت می کنند اما وقتی به اورژانس می رسند حالشان بهتر شده است.

شخصی که دچار حمله پانیک می‌شود حداقل ۴ مورد از علائم زیر را تجربه می‌کند:

افزایش ضربان قلب
احساس نفس تنگی و سخت نفس کشیدن
احساس درد در قفسه سینه یا سنگینی قفسه سینه
لرزش درونی با بیرونی
احساس مسخ شخصیت و مسخ واقعیت (انگار خودم نیستم)
حالت تهوع
ترس از دست دادن کنترل خود
عرق کردن بیش از حد
ترس از مرگ
ترس از غش کردن
ترس از دیوانه شدن

همانطور که گفتم پانیک تجربه یک اضطراب بسیار شدید است. عوامل مختلفی از جمله علل پزشکی، ژنتیک، علل روانشناختی و سبک زندگی می تواند منجر به فعال شدن حمله پانیک شود. 

شناسایی علل حمله پانیک در انتخاب روش درمان و تعیین اینکه آیا امکان درمان قطعی پانیک امکان پذیر هست یا نه؟ بسیار اثرگذار است. در صورتی که حمله های پانیک مکرر دارید توصیه می کنم قبل از هر نوع درمان روانشناختی ابتدا تحت نظر پزشک متخصص بررسی کاملی از شرایط جسمی و فیزیولوژیک خود داشته باشید.

به درستی مشخص نیست که چه عواملی باعث بروز وحشت زدگی و اختلال پانیک می‌شوند، ولی این فاکتورها ممکن است در بروز آن نقش داشته باشند:

ژنتیک 
استرس زیاد 
تمایل زیاد به احساسات منفی و حساسیت زیاد در برابر موقعیت‌ها و رویدادهای استرس‌زا
تغییراتی در عملکرد برخی قسمت‌های مغز 

حمله پانیک در ابتدا به یکباره و بدون هشدار قبلی رخ می‌دهد؛ ولی به مرور زمان بودن در شرایط و موقعیت‌هایی خاص آن را تحریک خواهد کرد. 

برخی از پژوهش‌ها ثابت کرده است که پاسخ جنگ و گریز که یکی از عملکردهای طبیعی بدن انسان در هنگام برخورد با خطر است، در بروز حمله پانیک نقش دارد. برای مثال اگر یک خرس شما را دنبال کند، بدن به صورت غریزی واکنش نشان می‌دهد. 

در شرایط خطر ضربان قلب بالاتر رفته تا بدن برای مقابله با شرایط مرگبار آماده شود. بسیاری از این واکنش‌ها در وحشت‌زدگی هم رخ می‌دهد. با این همه به درستی مشخص نیست که چرا زمانی که هیچ خطر مشخصی وجود ندارد، فرد وحشت‌زده می‌شود. 


پیشگیری از حملات پانیک

وسایل مؤثر برای جلوگیری از حملات پانیک برای کسانی که آنها را درگیر کرده است، شامل اجتناب از مصرف محرک‌هایی مانند الکل یا کافئین، قرص‌های رژیمی یا کوکائین است. خواب کافی و درگیر شدن در فعالیت‌های کاهش دهنده استرس مانند یوگا یا ورزش‌های دیگر نیز می‌تواند به جلوگیری از بروز حملات پانیک کمک کند.


رسا، دکتردکتر
نظر شما
نام:
ایمیل:
* نظر:
به روایت مذهبی ها
نظرسنجی
کرونا چه خواهد شد؟
بزودی نابود می شود
هرگز از بین نمی رود
آخرین اخبار
پربازدیدترین
خبری-تحلیلی
اخلاق و عرفان
سیره علی بن ابیطالب(ع)
سیره رسول الله(ص)
تاریخ صدر اسلام
تاریخ معاصر
زمین
سلامت و تغذیه
نماز و احکام
کتاب و ادبیات
نظامی
کمپر و ون لایف
شیطان و گناهان
روشنفکری دینی
مرگ
آخرالزمان