کد خبر: ۲۱۹۴۵
تاریخ انتشار: ۳۰ آذر ۱۳۹۹ - ۰۹:۱۲-20 December 2020
در زمستان هم به دلیل اینکه هوای محیط بیرون سرد و خشک است و در داخل خانه‌ها و فضاهای بسته هم هوا خشک است چراکه بیشتر از سیستم‌های گرمایشی مثل بخاری و شوفاژ استفاده میشود و این سیستم‌ها میزان رطوبت هوا را کاهش می‌دهند.
عصراسلام: به‌طور کلی می‌توان هوای خشک را اصلی‌ترین عامل خشکی پوست در زمستان دانست. در این فصل، بیشتر افراد مسن یا کسانی که سابقه اگزما دارند به خشکی پوست مبتلا می‌شوند که با خارش همراه است.
حتی در کسانی که مبتلا به بیماری خاص پوستی نیستند، تغییر فصل می‌تواند همراه با تغییرات پوستی (خشن و خشک شدن پوست)، باشد. هوای سرد، سیستم‌های گرمایشی در فضاهای بسته و خشکی هوای خانه‌ها و اداره‌ها از اصلی‌ترین محرک‌های خارش و خشکی پوست در فصل زمستان هستند.
با این حال روش های مختلف و البته آسانی وجود دارد که بتوانید از پوست تان در برابر تغییرات آب و هوایی محافظت کنید:
استفاده از پاک کننده‌های ملایم
در اینجا منظور ما صابون نیست. چون این وسیله پاک کننده خود چربی پوست را از بین می برد و راهی است برای خشک شدن پوست. بنابراین ساده ترین راه برای حفظ رطوبت پوست، استفاده از پاک کننده های ملایمی است که حاوی مرطوب کننده بوده و مخصوص پوستهای خشک، فرموله شده اند.
در نظر گرفتن مرطوب کننده‌ها
شما می توانید روزانه از یک لوسیون مرطوب کننده استفاده کنید. بهترین زمان برای استفاده لوسیون، بعد از استحمام است. زمانی که هنوز پوست شما مرطوب است. لازم است در طول روز چندین بار این عمل را انجام دهید. شما همچنین می توانید از وازلین جهت مرطوب سازی پوست خود استفاده کنید.
اجتناب از استحمام بیش از حد
برخی متخصصان پوست معتقدند استحمام بیش از حد علت اصلی بروز خشکی در پوست است. این در حالی است که عده ای دیگر از متخصصین این رشته دوبار استحمام در روز را ایده آل می دانند. با این حال اگر استحمام شما همراه با روغن حمام صورت گیرد، رطوبت بدن حفظ خواهد شد.
اجتناب از دوش‌های طولانی با آب بسیار گرم
تا آنجا که می توانید از دوش‌های طولانی و با درجه حرارت بالا دوری کنید. دوش های کوتاه مدت و استفاده از آب ولرم و یا حتی کمی سرد مفید است. پس از استحمام نیز از مرطوب کننده استفاده کنید.
پرهیز از هوای سرد و خشک
عواملی را که تاثیر مخرب هوا بر روی پوست را تشدید کرده و آسیب پذیری را بیشتر می کنند، پیدا کنید. از جمله این عوامل می توان به بیماریهای تیروئید، کم خونی و برخی داروها به ویژه داروهای کاهنده کلسترول اشاره کرد. تمامی این موارد باعث کاهش چربی پوست می شوند. در کنار کنترل این عوامل می توانید از دستگاههای بخور استفاده کرده و رطوبت لازم را به هوا باز گردانید.
نوشیدن آب کافی و غذای سالم
یک شیوه زندگی سالم از اهمیت ویژه ای برخوردار است. آب بنوشید، غذاهای سالم بخورید، ورزش کنید و با کاهش استرس، ذهن، بدن و پوست خود را سالم نگه دارید. توجه داشته باشید که تنها با کمی توجه می توانید از خشکی پوست رهایی یابید.
خوراکی‌های مفید در رژیم غذایی برای رفع خشکی پوست:
سیب‌زمینی شیرین
سیب‌زمینی شیرین حاوی ویتامین A است که برای ترمیم پوست ضروری است و نیز بتاکاروتن که به محافظت از پوست در برابر مشکلات زمستانی کمک میکند و خشکی پوست را کاهش میدهد.
مغزها و دانه‌ها
مغزها و دانه‌ها دارای آنتی اکسیدان، ویتامین E و اسیدهای چرب ضروری هستند که نقشی اساسی در تغذیه و رفع کمبودهای ریزمغذی‌ها در بدن را دارند. مصرف منظم آجیل به جلوگیری و ترمیم آسیب سلول‌های پوستی ناشی از رادیکال‌های آزاد کمک کرده و روند ترمیم و بازسازی سلول‌های پوستی را تسریع میکند.
بعد از اضافه کردن این موارد به رژیم روزانه احساس خواهید کرد که پوست شما نرم و لطیف میشود. مصرف فقط یک مشت در روز از آجیل‌ها و دانه‌ها کافی است. بادام، گردو و تخمه آفتابگردان در لیست موارد سرشار از ویتامین قرار دارند و مصرف آنها توصیه میشود.
اسفناج
این سبزی حاوی مواد مغذی، ویتامین‌ها و مواد معدنی مانند آهن و ویتامین E است که سازگار با پوست هستند. ویتامین A و C موجود در این سبزیجات برگدار، روند ترمیم پوست را آغاز کرده و از آن حفاظت میکند.
آوودکادو
آووکادو دارای بافت کَره‌ای و رایحه‌ای است که آن را بسیار مورد توجه مردم قرار داده و خواص قابل توجه و مفیدی برای پوست دارد. آووکادو که منبع غنی از آنتی اکسیدان‌ها، بتاکاروتن، فولات، اسیدهای چرب امگا ۳، ویتامین C و E است، می‌تواند در زمستان این دوز اضافی از مواد مغذی را به پوست شما بدهد و خشکی را از بین ببرد. آووکادو غنی از مواد مغذی است و در بین مردم به عنوان "کَره طبیعت" شناخته میشود.
ماهی
اسیدهای چرب ضروری برای سلامت پوست و مو معجزه میکنند. ماهی یکی از غنی‌ترین منابع امگا ۳ است. اگر قصد دارید ماهی را در رژیم غذایی خود بگنجانید، طبخ آن را به روش سالم بخارپز انجام داده و از بیش از حد سرخ کردن آن خودداری کنید. مصرف ماهی همچنین به مقابله با التهاب کمک میکند. برخی از بهترین گزینه‌های شما در این فصل شامل ماهی قزل آلا و ساردین است.
۱۲ ماده غذایی برای داشتن پوستی درخشان در زمستان:
هویج
این سبزی محبوب ریشه‌ای منبع خوبی از چندین ویتامین و مواد معدنی است که باعث سلامت پوست و ناخن میشود. هویج سرشار از بتاکاروتن است، که بدن آن را به ویتامین A تبدیل میکند. ویتامین A از سیستم ایمنی پوست حمایت میکند، باعث سرعت بخشیدن به بهبودی پوست شده و از پوسته شدن آن جلوگیری میکند. هویج با رطوبت رسانی طبیعی به پوست شما درخششی خاص می‌بخشد.
علاوه بر این‌ها هویج سرشار از آنتی‌اکسیدان‌هایی است که به مبارزه با چین و چروک، تغییر رنگ و بهبود جای زخم کمک میکند. هویج همچنین حاوی لیکوپن است که از پوست در برابر اشعه شدید خورشید محافظت میکند.
چغندر
مصرف منظم آب چغندر تازه باعث میشود تا پوست شما از درون بدرخشد. این ابرغذا دارای خاصیت تصفیه‌کنندگی خون و دفع‌کننده سموم است که می‌تواند منجر به درخشندگی پوست شود. چغندر همچنین منبع خوبی از ویتامین C است که می‌تواند با رادیکال‌های آزاد مقابله کند، که به نوبه خود می‌تواند پیری را به تأخیر بیندازد و پوست شما را جوان و درخشان کند.
کلم بروکلی
این سبزی کلمی سرشار از ویتامین‌های A و C است که برای سلامت پوست ضروری هستند. ویتامین A نقشی اساسی در رشد کلیه بافت‌های بدن از جمله پوست و مو دارد. ویتامین C به حفظ تولید کلاژن کمک میکند. کلاژن پروتئینی است که به سلول‌های پوست کمک میکند تا خود را بازسازی و ترمیم کنند. کلم بروکلی همچنین حاوی ویتامین‌های گروه B است که به حفظ سلامت پوست و کاهش خشکی و پوسته پوسته شدن آن کمک میکند.
مرکبات مخصوصاً پرتقال و گریپ فروت
به دلیل محتوای بالای اسیدسیتریک، خوردن پرتقال می‌تواند به لایه‌برداری از پوست و همچنین خشک شدن آکنه کمک کند و در نتیجه پوستی سالم و درخشان داشته باشید. گریپ‌فروت هم سرشار از لیکوپن است، ماده شیمیایی که به صاف نگه داشتن پوست و محافظت از آن در برابر اشعه UV کمک میکند. این مرکبات محبوب همچنین منبع خوبی از ویتامین C هستند که برای پوست شما معجزه میکند. ویتامین C می‌تواند به ترمیم و جلوگیری از خشکی پوست کمک کند.
انار
این میوه‌ی بهشتی دارای مقدار زیادی آب است که می‌تواند به آبرسانی پوست شما کمک کند و در نتیجه پوستی صاف، درخشان و یکدست داشته باشد. انار همچنین سرشار از ویتامین C و انواع آنتی‌اکسیدان‌هاست که با مبارزه با رادیکال‌های آزادی که می‌توانند پوستتان را تخریب کنند، به زیبایی و جوانی پوست کمک میکند.
هویج سرشار از بتاکاروتن است، که بدن آن را به ویتامین A تبدیل میکند. ویتامین A از سیستم ایمنی پوست حمایت میکند، باعث سرعت بخشیدن به بهبودی پوست شده و از پوسته شدن آن جلوگیری میکند. هویج با رطوبت رسانی طبیعی به پوست شما درخششی خاص می‌بخشد
بادام
بادام یک ابرغذا یا سوپرفود فوق‌العاده است که به راحتی می‌توان آن را به رژیم غذایی روزانه اضافه کرد. بادام نرم‌کننده‌ای طبیعی و سرشار از عناصری است که پوست را آبرسانی کرده و از خشک شدن آن جلوگیری میکند. بادام، ناخن‌ها، پوست و حتی موهای شما را سالم نگه می‌دارد. این ماده‌ی غذایی غنی از ویتامین‌هایی است که می‌تواند به مبارزه با علائم اولیه پیری و مرطوب‌سازی پوست کمک کند.
علاوه بر این‌ها بادام سرشار از ویتامین E است که به محافظت از پوست در برابر اشعه‌ی مضر UV خورشید کمک میکند.
چای سبز
چای سبز پر از آنتی‌اکسیدان‌هایی است که پوست را تغذیه و آن را لطیف میکند. این نوشیدنی محبوب دارای خواص ضدالتهابی است که پوست را از درون بهبود می‌بخشد. نوشیدن مرتب چای سبز می‌تواند از پوسته‌پوسته شدن، خطوط ریز و چین و چروک جلوگیری کند. برای استفاده از حداکثر فواید چای سبز آن را با کمی دارچین و البته بدون قند میل کنید.
روغن زیتون
روغن زیتون حاوی مواد مغذی مانند ویتامین‌های A و E و اسیدهای چرب است که به آن خاصیت نرم‌کنندگی می‌دهند. این مواد مغذی به آبرسانی پوست کمک کرده و انعطاف‌پذیری آن را حفظ میکنند. روغن زیتون سرشار از آنتی‌اکسیدان‌هایی است که رادیکال‌های آزاد را از بین می‌برد و از تغییر رنگ و آسیب‌های دیگر جلوگیری میکند.
اسفناج
اگر میخواهید پوستی درخشان داشته باشید اسفناج نیز یکی دیگر از موارد ضروری است. سبزیجات برگ سبز یک انبار تغذیه از ویتامین‌های A و C و آنتی‌اکسیدان‌ها هستند که انواع عفونت‌های پوستی را دفع میکنند. اسفناج دارای آهن و اسیدفولیک است و می‌تواند به شما در مبارزه با کم‌خونی و رنگ‌پریدگی پوست کمک کند.
شکلات تیره
شکلات تلخ یکی از بهترین مواد غذایی برای زیبایی و شادابی پوست شماست. این ماده حاوی فلاونول است که حتی در زمستان هم به درخشش پوست کمک میکند. شکلات تلخ به طور طبیعی از پوست در برابر آفتاب محافظت میکند.
نارگیل
نارگیل نه تنها روغنش برای پوست مفید است بلکه خوردن میوه آن نیز برای داشتن پوستی سالم در زمستان بسیار سودمند است. این ماده‌ی غذایی دارای چربی‌های سالم و خواص ضدباکتریایی است که پوست را مرطوب نگه داشته و از بروز آکنه جلوگیری میکند.
جو دوسر
جو دوسر غنی از فیبر، آنتی‌اکسیدان، مواد معدنی و ویتامین‌هاست. فیبر احساس سیری را برای ما فراهم میکند. در نتیجه، ما می‌توانیم خود را از همه غذاهای ناخواسته و شیرین که دلیل اصلی خشکی پوست و سایر عوارض است، دور نگه داریم.
ایرنازندگی، ایسنا
مطالب مرتبط
X Share
نظر شما
به روایت مذهبی ها
نظرسنجی
کرونا چه خواهد شد؟
آخرین اخبار
پربازدیدترین
خبری-تحلیلی
اخلاق و عرفان
سیره علی بن ابیطالب(ع)
سیره رسول الله(ص)
تاریخ صدر اسلام
تاریخ معاصر
زمین
سلامت و تغذیه
نماز و احکام
کتاب و ادبیات
نظامی
کمپر و ون لایف
شیطان و گناهان
روشنفکری دینی
مرگ
آخرالزمان