کد خبر: ۲۱۱۶۷
تاریخ انتشار: ۳۰ آبان ۱۳۹۹ - ۱۷:۴۲-20 November 2020
توت فرنگی:
 توت فرنگی دارای تعداد زیادی مواد مغذی مانند ویتامین C، آنتی اکسدان ها، پتاسیم، منگنز، و فیبر است. منگنز آن نقش حیاتی در سلامت قلب دارد. پتاسیم آن فشار خون را تثبیت می کند.این میوه قرمز و آبدار قادر به کاهش خطر ابتلا به سرطان ، بیماری های التهابی و بیماری های قلبی است. توت فرنگی می تواند سطح کلسترول خون کنترل کند. جلوگیری از نقایص هنگام تولد دارد و در کاهش وزن مؤثر است.

موز:
موز، بهترین میوه برای داشتن پتاسیم زیاد است. پتاسیم یک ماده مغذی ضروری است کمک می کند تا میزان مایعات در بدن تثبیت شوند و همچنین در جلوگیری از گرفتگی عضلات بعد از ورزش مفید است. منبع خوبی از ویتامین C است که سیستم ایمنی بدن را افزایش می دهد. موز نیز حاوی ویتامین B6، فیبر، منگنز، کربوهیدرات، کلسیم، ویتامین A، ویتامین E، آهن، فولات، کاروتن و کولین است که برای بدن منافع زیادی دارد.

هلو:

هلو میوه خوشمزه ای با مواد مغذی مختلف مچون ویتامین C، آنتی اکسیدان ها، ویتامین A، بتاکاروتن، آهن، فلوراید، پتاسیم، لوتئین است. گزارش شده هلو منبع خوبی برای تقویت چشم است. برای حفاظت بدن دربرابر سرطان ریه مؤثر است. هلو سیستم ایمنی بدن را دربرابر عفونت ها تقویت می کند. هلو کمک بسیار عالی برای کاهش وزن است.
کیوی:
کیوی میوه شیرین معجزه آسایی است که منابع بسیار خوبی از مواد مغذی مانند نیاسین است. ویتامین C، فیبر و پتاسیم و ویتامین E. کیوی برای درمان بیماری هایی از قبیل: سوء هاضمه ، افسردگی، دژنراسیون ماکولا، ناتوانی جنسی، دیابت مفید است، و فشار خون بالا را کنترل می کند. ویتامین C آن و محتویات آنتی اکسیدانی در تقویت سیستم ایمنی بدن و همچنین در ترویج آمادگی جسمانی مفید است.
سیب:
سیب نیز یکی از بهترین میوه خشک است که می تواند در خدمت سلامتی باشد. این میوه سطح بالای آنتی اکسیدان دارد که به بدن در مبارزه با بیماری هایی چون: فشار خون بالا، پارکینسون ، آلزایمر، و انواع مختلف سرطان کمک می کند. سیب نیز منبع خوبی از ویتامین C، بتا کاروتن، پتاسیم، فسفر، کلسیم، ریبوفلاوین، پیریدوکسین، تیامین و فیبر است.

***
1. کلم پیچ: 
کلم پیچ فواید متعددی برای سلامتی دارد. به عنوان مثال، یک وعده کلم پیچ خام معادل 100 گرم شامل نیازهای روزانه: 10٪ از پتاسیم، 35 درصد از فولات، 200٪ از ویتامین C، و عظیم 881٪ از ویتامین K را شامل می شود.
علاوه بر این، کلم پیچ دارای بالاترین سطح آنتی اکسیدانی در میان تمام سبزیجات است. یک منبع غنی از لوتئین است که عامل قدرتمندی در مبارزه با سرطان روده بزرگ است.
2. آووکادو: 
آووکادو حاوی یک ترکیب ضد التهابی بسیار عالی است. در یک مطالعه نشان داده شده که در آووکادو به عنوان مکمل موا مخدر مصنوعی غیراستروئیدی ضدالتهابی برای بیمارانی که دردهای مزمن دارند مورد استفاده قرار می گیرد. آووکادو به طور مؤثر برای بیمارانی که از درد آرتروز رنج می برند بعد از 6 هفته درد را کاهش می دهد.
آووکادو سرشار از مواد شیمیایی گیاهی است که نه تنها رشد سرطان را متوقف می کند بلکه سلول های سرطانی را از بین می برد.
3. چای سبز: 
بر خلاف چای های سفید و سیاه، چای سبز بسیار غنی از پلی فنل غیراکسیده است. مانند کانجین که نزدیک به یک سوم وزن خشک برگ چای سبز را تشکیل می دهد.
این پلی فنل ها به طور گسترده پیشگیری از سرطان دارند. کشتن تومورها، کاهش کلسترول خون، درمان آلزایمر، و بیماری پارکینسون اعتبار دارد.
4. فلفل دلمه ای سبز: 
فلفل دلمه ای سبز لوتئین بالا دارد. لوتئین اغلب برای پیشگیری از بیماری های چشمی مانند آب مروارید و ماکولا به کار می رود. همچنین برای جلوگیری از بیماری های قلبی و دیابت نوع 2 مفید است.
5. کلم بروکسل: 
ویتامین های C و محتویات K در کلم بروکسل به مقدار زیاد دیده می شود. این سبزی همچنین دارای سطوح بالای بسیار خوبی از پتاسیم (8%)، فولات (15%) و تریپتوفان (13%) است.
6. کیوی: 
کیوی بسیار غنی از ویتامین C است که بسیار بیشتر از پرتقال است. درواقع 100 گرم کیوی نزدیک به 80 درصد بیشتر از پرتقال ویتامین C دارد.
محققان دریافتند که مصرف کیوی فقط یک بار در هفته علائم تنفسی مانند خس خس سینه، تنگی نفس، سرفه مزمن شبانه، را کاهش می دهد. کیوی می تواند برای افراد مبتلا به آسم مفید باشد.
مطالعات همچنین نشان داده است که عصاره کیوی در جلوگیری از سرطان نقش دارد.
7. لوبیا سبز: 
لوبیا سبز در میان منابع غذایی غنی ترین منبع از سیلیکون است. اگرچه سیلیکون اغلب در راهنماهای تغذیه ای ذکر نشده است. افزایش شواهد علمی نشان می دهد که این ماده معدنی برای ساخت استخوان های سالم ضروری است.
گذشته از سیلیکون، لوبیا سبز منبع خوبی از /انتی اکسیدان لیکوپن، لوتئئین و بتاکاروتن است.
8. خیار: 
خیار از مواد پاک کننده داخلی است. خیار سموم شیمیایی و ضایعات قدیمی در بدن را از بین می برد. همچنین شامل ترکیبات ضدسرطان و ضددیابت است.
خیار همچنین ممکن است یک راه جایگزین خوبی برای تسکین درد ناشی از ورم مفاصل و دیگر بیماری های التهابی باشد. مطالعات نشان می دهد که خیار یک اثر ضددرد قابل مقایسه با دیکلوفناک دارد. 
9. زیتون سبز: 
اگر چه زیتون ویتامین زیاد و مواد معدنی نیست ولی آنتی اکسدانهای بسیار قوی دارد که به خوبی توسط بدن جذب می شود. 10 میلی گرم مصرف روزانه زیتون سبز به طور قابل مشاهده ای سطح کلسترول را کاهش می دهد. زیتون سبز در جلوگیری از سرطان سینه مؤثر است و همچنین علائم آلرژی را کاهش می دهد.
را زیادی از ویتامین و مواد معدنی را نداشته باشند، آنها آنتی اکسیدان 
10. اسفناج: 
صد گرم اسفناج خام حاوی مقدار زیادی از آهن و فولات است که برای زنانی که به سن باروری رسیده اند مفید است.
حتی کسانی که در سن یائسگی هستند نیز مصرف روزانه اسفناج توصیه می شود. اسفناج می تواند در بهبود تعادل، مهارت های عصبی و رفتاری معکوس را کاهش دهد.
نظر شما
نام:
ایمیل:
* نظر:
به روایت مذهبی ها
نظرسنجی
کرونا چه خواهد شد؟
بزودی نابود می شود
هرگز از بین نمی رود
آخرین اخبار
پربازدیدترین
خبری-تحلیلی
اخلاق و عرفان
سیره علی بن ابیطالب(ع)
سیره رسول الله(ص)
تاریخ صدر اسلام
تاریخ معاصر
زمین
سلامت و تغذیه
نماز و احکام
کتاب و ادبیات
نظامی
کمپر و ون لایف
شیطان و گناهان
روشنفکری دینی
مرگ
آخرالزمان