کد خبر: ۲۰۵۲۷
تاریخ انتشار: ۰۵ آبان ۱۳۹۹ - ۱۰:۰۶-26 October 2020
اگر سی سالگی را رد کردید، حتما متوجه شدید که دیگر مثل قبل مطالب جدید را یاد نمی‌گیرید.
عصراسلام: هر چقدر که سن ما بیشتر می‌شود، plasticity مغز کمتر میشود (انعطاف پذیری، شکل پذیری) - بعد از ۳۰ سالگی، نورون‌ها نسبت به چیزی که عادت کردند به سختی تغییر جهت می‌دهند.

پس مطالب جدید رو چطور یاد بگیریم؟ 

نورون‌های مغز ما، که برای سالها برای انجام کاری آموزش دیدند، به این راحتی‌ها رفتارشان را عوض نمی‌کنند.

فردی که دست یا پایش را از دست می‌دهد، ممکن است تا مدت‌ها ممکنه فکر کند دستش می‌خارد یا در اون عضوِ نداشته احساس درد می‌کند (phantom pain). زیرا نورون‌های مغز هنوز شرایط جدید را نپذیرفتند. 

اندرو هوبرمن توضیح می‌دهد که یادگیری بعد از ۳۰ سالگی، یعنی قبولاندن شرایط جدید به این نورون‌های سخت-تغییر-کن!

این کار ممکن است، ولی فقط از طریق درستش که دو جز مهم دارد:

۱. تمرکز بر روی مطلب جدید - تا حدی که حتی کمی معذب شویم.
۲. خواب عمیق، تا مطالبی را که خواندیم در ذهن ما مرتب شوند.

تمرکز هنگام یادگیری مطالب جدید، ناخودآگاه ما تمام تلاشش را می‌کند که حواسمان را به چیز دیگری پرت کند! برای مقابله، باید پاداش نهایی را در ذهن‌مون تصور کنیم - که قرار است چی بدست بیاریم. مغز در این شرایط دنبال دوپامین میرود و در ما انگیزه کافی برای یادگیری ایجاد می‌شود. 

خواب عمیق و کافی یادگیری اصلی موقع خواب اتفاق میافتد. وقتی مغز از بسیاری از دغدغه‌های روزانه ما رها شده و فرصت دسته‌بندی اطلاعات دریافتی را دارد.

اندرو هوبرمن توضیح می‌دهد که حتی یک چُرت نیم ساعته، بعد از یک تمرکز سنگین، باعث میشود که یادگیری بطرز چشمگیری افزایش پیدا کنه. خلاصه: اگه بالای ۳۰ ساله هستید، «تمرکز زیاد» و «خواب کافی» دوست شما هستند! 


متین
نظر شما
نام:
ایمیل:
* نظر:
به روایت مذهبی ها
نظرسنجی
کرونا چه خواهد شد؟
بزودی نابود می شود
هرگز از بین نمی رود
آخرین اخبار
پربازدیدترین
خبری-تحلیلی
اخلاق و عرفان
سیره علی بن ابیطالب(ع)
سیره رسول الله(ص)
تاریخ صدر اسلام
تاریخ معاصر
زمین
سلامت و تغذیه
نماز و احکام
کتاب و ادبیات
نظامی
کمپر و ون لایف
شیطان و گناهان
روشنفکری دینی
مرگ
آخرالزمان