کد خبر: ۱۹۱۵۷
تاریخ انتشار: ۰۵ شهريور ۱۳۹۹ - ۱۱:۲۴-26 August 2020
مراقبه در تعریفی ساده تمرین و ورزش ذهنی است. استرس، اضطراب، افکار و احساسات مختلفی در طول روز برای همه انسان‌ها رخ می‌دهد. تمرین‌های مدیتیشن به تمرکز و آگاهی یافتن بر آن‌ها و یادگیری شیوه کنترل آن‌ها منجر می‌شود. 
عصراسلام: در چند سال اخیر موج مدیتیشن و مراقبه همه گیر شده است. سلبریتی ها معروف و چهره های اینترنتی همگی از فواید بی شمار مدیتیشن می‌گویند، که چگونه اینکار به آرامش آنها و رها شدن از استرس کمک کرده است. 

افزایش تمرکز و آگاهی به افکار و احساسات و یادگیری کنترل آن‌ها اولین و مهم‌ترین پیامد انجام تمرینات مدیتیشن است. فوائد مدیتیشن را می‌توان به طور کلی با واژه آرامش توصیف کرد. 

افرادی که از تکنیک‌های مدیتیشن استفاده می‌کنند در بدن خود احساسی از آرامش را تجربه می‌کنند که ناشی از تأثیر سیستم عصبی بر کارکردها و علائم حیاتی فرد است. به دلیل همین فوائد از این روش‌ها برای درمان انواع اختلالات اضطرابی، وسواس فکری و کاهش علائم افسردگی استفاده می‌شود.

بعضی از تأثیراتی که بر اثر مدیتیشن و توسط سیستم عصبی ایجاد می‌شوند شامل موارد زیر است:

کاهش فشار خون و بهبود گردش خون
کاهش ضربان قلب
کاهش تعریق
کاهش سرعت تنفس
کاهش سطح کورتیزول خون
کاهش استرس و اضطراب
افزایش احساس بهزیستی

تحقیقات جدید اما چیز دیگری می‌گوید. مراقبه برای بعضی‌ها اصلا خوب نیست.

در تحقیقات جدید که در زمینه تاثیرات مدیتیشن بر کنترل اضطراب و استرس انجام شده، معلوم شد که از هر ۱۲ نفر ۱ نفر با انجام مدیتیشن بیش از اینکه سود کند ضرر می‌کند.

دکتر سارا اسپایک روانشناس و محقق در این خصوص توضیح داد: در حقیقت در شرایط اضطراب شدید و فراگیر مدیتیشن که در حقیقت کنترل نفوذ افکار مختلف است به نوعی ذهن را مجبور به شورش علیه فرد می‌کند. به این ترتیب ذهن فرد بیش از پیش آشفته می‌شود.

او که عضو انجمن روانشناسی بریتانیا است اضافه کرد: اگرچه در اغلب موارد مدیتیشن باعث آرامش روانی می‌شود و این آرامش به سلامت روحی و جسمی فرد کمک می‌کند اما در برخی موارد ذهن در برابر این مقاومت‌، سرکشی می‌کند که در نتیجه منجر به اضطراب بیشتر و افسردگی می‌شود.

این تحقیقات بدین معنی نیستند که شما به کلی باید مدیتیشن و مراقبه را کنار بگذارید یا انجام این تمرینات برای همه مضر هستند، بلکه بهتر است که این تمرینات تحت نظارت مربی این کار انجام شود. البته اپ هایی هم برای راهنمایی فرد در زمان مدیتیشن وجود دارد که می‌تواند کمک کننده باشد اما همیشه کمک گرفتن از یک متخصص انتخاب بهتری است.


سایت‌تاریخ جهان
نظر شما
نام:
ایمیل:
* نظر:
به روایت مذهبی ها
نظرسنجی
کرونا چه خواهد شد؟
بزودی نابود می شود
هرگز از بین نمی رود
آخرین اخبار
پربازدیدترین
خبری-تحلیلی
اخلاق و عرفان
سیره علی بن ابیطالب(ع)
سیره رسول الله(ص)
تاریخ صدر اسلام
تاریخ معاصر
زمین
سلامت و تغذیه
نماز و احکام
کتاب و ادبیات
نظامی
کمپر و ون لایف
شیطان و گناهان
روشنفکری دینی
مرگ
آخرالزمان