کد خبر: ۱۴۵۳۶
تاریخ انتشار: ۲۵ بهمن ۱۳۹۸ - ۱۶:۵۶-14 February 2020
بنابر بررسی‌ها مشخص شده که انجام حرکات "یوگای صورت"، چهره زنان را دو سال جوان‌تر نشان می‌دهد.
عصراسلام: یوگای چهره یا صورت یکی از روش‌های زیبایی زمان ما محسوب می‌شود. طرفداران این سبک معتقدند که چین و چروکها را از بین برده و خطوط آرواره را صاف می‌کند و به علاوه به کاهش فشار چشم و سردرد نیز کمک می‌کند.

فقط انجام دادن ۲۰ هفته، حرکات یوگای صورت که در این مقاله شرح داده شده است، می‌توانید جوان‌تر به نظر آیید. اعتقاد محققان بر این است که تمرینات ورزشی می‌توانند اندازه ماهیچه‌های صورت را افزایش دهند و باعث می‌شوند که گونه‌ها، پرتر و محکم‌تر به نظر بیایند.

محققان دانشگاه نورث وسترن می گویند که حرکات یوگای صورت، روشی غیرتهاجمی و غیر سمی برای جوان‌تر کردن صورت است که آنها را به راحتی می‌توان در خانه انجام داد. با انجام دادن این حرکات ورزشی می‌توان روند از دست دادن ماهیچه‌های صورت را کند کرد و یا حجم از دست داده را دوباره بازیافت.

درمان خط لبخند

با این حرکت می‌توانید از شر خطوط لبخند، رها شوید. با بالا بردن گوشه‌های دهانتان و کمی باز کردن دهان، لبخند بزنید اما حالت نگاهتان را خنثی نگه دارید. این حرکت را هر روز یکبار انجام دهید و هر بار ۳ تا ۴ مرتبه تکرار کنید.

محکم کردن گونه‌ها

در این حالت دهانتان را پر از هوا کرده، به طوری که گونه‌هایتان پر شوند. سپس هوا را از این گونه به گونه دیگر صورتتان منتقل کنید. ۱۰ ثانیه این کار را ادامه دهید و روزانه یکبار و هر بار ۳ بار تکرار کنید.

محکم کردن لب‌ها

در این حرکت، باید به آرامی فوت کنید. این کار را چهار بار انجام دهید. سپس با دو انگشتتان لب‌هایتان را کمی فشار دهید. این حرکت را نیز ۳ تا ۴ بار انجام دهید.

صاف کردن چروک پیشانی

چشم‌هایتان را به گونه‌ای باز کنید که روی پیشانی‌تان چروک نیفتد. درست مانند اینکه از چیزی تعجب کرده‌اید. سپس روی یک نقطه در افق خیره شده و به مدت ۵ تا ۱۰ ثانیه ثابت بمانید. این حرکت را هم روزانه ۴ بار تکرار کنید.

محکم کردن گونه و لب‌ها با هم

ابتدا لبخند ملایمی بزنید و سپس لب‌هایتان را به روی هم فشار دهید. سپس گونه‌هایتان را به درون حفره دهانتان بکشید و ۵ تا ۱۰ ثانیه به همان حال باقی بمانید. این حرکت را هم روزانه ۵ بار تکرار کنید.

برطرف کردن خطوط بین بینی و لب‌ها

لبخند زده و سپس با انگشتانتان، خطوط بین لب‌ها و بینی‌تان را فشار دهید. سپس ماهیچه‌های این قسمت را بالا برده و با نوک انگشتانتان به آن قسمت فشار وارد کنید. هر روز این حرکت را ۲۰ تا ۳۰ بار انجام دهید.

کشش ماهیچه‌های صورت

ابتدا هوا را به درون ریه‌ها کشیده و در همان حال ماهیچه‌های صورت را فشرده کنید. سپس عمل بازدم را انجام داده و در همان حال زبانتان را هم بیرون بیاورید و دست‌هایتان را باز کنید و مردمک چشم‌هایتان را دایره وار بچرخانید. این کار ماهیچه‌های صورت را کشیده و تنش موجود در آنها را بر می‌دارد. این حرکت را سه بار در روز انجام دهید.

حرکت مخصوص گونه‌ها، لب‌ها و آرواره

از طریق بینی، عمل دم را انجام دهید و سپس صدای جویدن را با دهانتان درآورید. آنگاه با گفتن حرف "م..." هوا را دوباره از طریق بینی خارج کنید. این کار را روزانه ۴ بار انجام دهید.

محکم کردن ماهیچه‌های فک، گردن و شانه

سرتان راکمی عقب برده و زبانتان را به سق دهان فشار دهید. اکنون سرتان را به چپ کج کنید و عمل بلعیدن را انجام دهید. سپس همین حرکت را با کج کردن سر به سمت راست، تکرار کنید. این حرکت ورزشی را روزانه 4 بار انجام دهید.

آرامسازی 

به آهستگی با نوک انگشتان به تمامی نواحی صورت ضربه بزنید سپس به آرامی با کف دست صورت را بمالید تا گرم شود و سپس دست هارا روی چشمان بسته خود نگه دارید. یک نفس عمیق بکشید و کلیه عضلات صورت را شل کنید. یک نفس آخر برای پایان کار بکشید. یاد آوری می‌کنیم قبل از اینکه کارمان را شروع کنیم، درست است که شما از انگشتانتان به جای وزنه‌های باشگاه بدنسازی برای فشار دادن به صورت استفاده می کنیداما باید با ملایمت این کار را انجام داده مخصوصاً برای ماهیچه‌های اطراف چشم که نازک‌تر و ظریف‌تر هستند. گرچه بیشتر ۵۷ ماهیچه صورت و گردن کوچک هستند و نیازی ندارند که زیاد کشیده شوند تا نتیجه را ببینید.

چند تا از این حرکات را شاید دیده باشید که مادربزرگتان انجام می‌دهد. مثلاً ضربه زدن به گونه‌ها و یا کشیدن پوست در امتداد خط چانه به سمت گوش.

به مرحله آرامسازی نهایی که می‌رسید: یعنی به تمامی نقاط صورت ضربه وارد کرده سپس با یک نفس عمیق کار را تمام می‌کنید.



زندگی‌آنلاین
نظر شما
نام:
ایمیل:
* نظر:
به روایت مذهبی ها
نظرسنجی
منشاء پدیده داعش را چه می دانید؟
ناشی از تفکر وهابی-تکفیری
محصول توطئه غرب و اسرائیل
آخرین اخبار
پربازدیدترین
خبری-تحلیلی
اخلاق و عرفان
سیره علی بن ابیطالب(ع)
سیره رسول الله(ص)
تاریخ صدر اسلام
تاریخ معاصر
زمین
سلامت و تغذیه
نماز و احکام
کتاب و ادبیات
نظامی
کمپر و ون لایف
شیطان و گناهان
روشنفکری دینی
مرگ
آخرالزمان