کد خبر: ۱۲۹۴۳
تاریخ انتشار: ۱۰ آذر ۱۳۹۸ - ۲۰:۰۵-01 December 2019
به گفته کارشناسان، غذاها باید کمترین کلسترول، کربوهیدرات ولی فیبر زیادی داشته باشند.
عصراسلام: متخصصان تغذیه از دانشگاه کالیفرنیا در سن‌دیه‌گو در مورد قوانینی که با رعایت آنها می‌توان اندام متناسبی در ۴۰ سالگی داشت، توضیحاتی ارائه کردند.

کارشناسان می‌گویند تا حدود ۳۹ سالگی، فرد سالم گاهی می‌تواند فست‌فود و سایر غذاهای پرکالری را با اعتدال بخورد. با این حال، بعد از ۴۰ سالگی، متابولیسم بدن به‌تدریج کند می‌شود: اگر ورزش نمی‌کنید، اشتیاق به غذاهای مضر خیلی زود می‌تواند منجر به رسوب چربی نامطلوبی در شکم و در نتیجه مشکلات سلامتی شود.

متخصصان تغذیه معتقدند در صورت پیروی از چند توصیه ساده می‌توانید در ۴۰ و ۵۰ و بعد از ۶۰ سالگی هیکل مناسب و بسیار خوبی داشته باشید.

کارشناسان آمریکایی توصیه می‌کنند که دو بار در هفته مصرف گوشت قرمز به ساختن ماهیچه کمک می‌کند و در خانم‌ها از کمبود آهن در بدن جلوگیری می‌کند.

رژیم‌های غذایی گیاهی باید شامل غلات، میوه‌ها و سبزیجات برگ سبز مانند اسفناج، کلم و یا کاهو باشد. در عین حال، مطلوب است که کربوهیدرات‌های مضر را حذف کنید.

بعد از ۵۰ سالگی، شما نیاز به خوردن غذاهای بیشتری دارید که سطح پایداری قند را در خون حفظ کرده و از رسوب در رگ‌های خونی جلوگیری می‌کند.

همچنین توصیه می‌شود از خوردن آجیل، روغن زیتون، ماهی (اسیدهای چرب امگا ۳ که برای قلب مفید هستند) و لبنیات کم‌چرب استفاده کنید.



همشهری‌آنلاین
نظر شما
نام:
ایمیل:
* نظر:
به روایت مذهبی ها
نظرسنجی
منشاء پدیده داعش را چه می دانید؟
ناشی از تفکر وهابی-تکفیری
محصول توطئه غرب و اسرائیل
آخرین اخبار
پربازدیدترین
خبری-تحلیلی
اخلاق و عرفان
سیره علی بن ابیطالب(ع)
سیره رسول الله(ص)
تاریخ صدر اسلام
تاریخ معاصر
زمین
سلامت و تغذیه
نماز و احکام
کتاب و ادبیات
نظامی
کمپر و ون لایف
شیطان و گناهان
روشنفکری دینی
مرگ
آخرالزمان